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自行车骑游基本知识!

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发表于 2010-8-18 15:15:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小民行走 于 2010-8-18 15:33 编辑

目前,爱好单车骑行的人越来越多,但对骑行中方方面面的相关知识了解的并不多,今转发江游先生的帖子,和大家一起学习,我想,对我们都会很有帮助的。
这个帖子虽说是中老年自行车骑游基本知识,但我认为对年轻人同样适用!

中老年自行车骑游基本知识(骑士之风)

借鉴骑友远方《有关自行车骑游的知识》,结合自己的骑行经验和教训,做些补充,供骑友们参考。

一。对自行车有一个初步的认识

二。了解骑行的相关知识

三。做好骑游的准备

四。正确对待骑行

五。长途骑行基本事项

六、团队长途出行的注意事项

七.及时简单纪录骑行日记

一 对自行车有一个初步的认识

1 如果没有接触到自行车旅行的人,首先应该对自行车有一个初步认识。

明确自己骑自行车的初衷,这个初衷将会在你今后的骑行过程中逐步升级,因为你不会仅仅满足于以前的期望值。

2 明确你的初衷后,可购买一部适合自己的自行车,选择什么样的自行车也因人而异,购买前应咨询相关人士,最好是有骑行经验的人,可在网上搜索自行车论坛,浏览一些自行车的信息非常有必要,这会使你的购买不至于盲目,购买第一部自行车,不要有将它骑几年的打算,如果你是真的热爱骑行的人,你不会仅仅只拥有一部自行车。

3 购买自行车的同时,请务必一并购买头盔和手套。骑行硬件唯一不可缺少的就是头盔和手套,实践的经验与教训证明,这两件装备极其重要,头盔起到保护头部作用,缓冲对头部的碰撞力,事故往往都是发生在一瞬间,多数人在瞬间无法做到保护头部的措施。手套的作用也是显而易见的,在摔车的过程中,手套能有效地保护你的手掌与地面的接触所产生的擦伤,手套在把握自行车前把上起到防滑作用,个人意见中,手套也起到了减震的作用。

二 了解骑行的相关知识

1 自行车运动是一项危险运动。

许多人没有重视到这一点,仅仅把骑自行车当做一件好玩的事情,这种思想的麻痹很容易在骑行过程中出现危情,而只有在得到教训后才正视安全的必要性。

A 车速

也许你还没有一个概念,当你以时速30公里以上的速度骑行在道路上时,你的危险系数相当于你从三层楼的房屋上跳下来的后果,一个人是否能骑好自行车,在于有效地把握车速,收放自如。多数自行车事故,都是出于速度过快而造成的,因为在快速的行进当中,自行车前把的掌控能力只相当于正常的30%,速度递增,安全系数递减。在最初的骑行中,应选择一些坡度不难且较长的路面,练习你的刹车,刹车不可一次性握死,也就是抱死,因为你这样做的话,你唯一的情况就是人车分离,人会向前方飞出去。

养成一个好习惯,就是带着手刹在有下坡的道路上骑行,速度控制在25公里/小时左右,这样的速度也足够让你有一种很爽的感觉了,在有经验的路段上,下行速度可适当递增。

B 路面

每一条路都会不同,路面结构也会不一样,在不同的路面骑行不同的时速,这就是你平时的骑行课程,经验往往是累加起来的,所以没有平时的短途骑行累加,还是不要骑自行车做长途旅游。

下坡路段应注意:有减速带的地方、碎石路面、泥坑路面、转弯路面、有行人的路面,这些路面都应该将你的车速减至15公里/小时以下,手握车前把时一定要稳,否则在下行过程中遇有障碍不及躲闪极易脱手。

C 骑车

骑自行车时应该集中精力,尤其在风景圣地,路旁的风景有时会另你忘乎所以,以至于忘记自己是在行进当中,你的前方永远是你最应该关注的地方,唯一的选择就是找到一处安全的路肩,停下来欣赏沿途的美景。多人骑行时应该避免在骑行的过程中说话谈笑,队行成单列骑行,彼此学会一些简单的骑行手势。

D 人行道

在城市中骑行,应该走自行车道,没有自行车道的路段,则走人行道,路过人群集中的地方应该下车推行。

2 骑行自行车是一种愉悦心灵的方式

许多人会有这样的问题:为什么会骑游自行车。这个被看作是另类的骑车人也许会这样回答你:骑行是一种生活的方式。

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

3 骑自行车是一件艰苦的事情

骑行中所有能让你愉悦心灵的过程都是用艰苦换来的,这个时候你会更加珍爱你的自行车,因为它陪着你一同流汗走过让你筋疲力尽的路,是它让你忍受着所有的煎熬让你站在风景无比的最亮点,同样是它,磨练着你身心的意志,劳筋骨苦心志,酸甜苦辣只有自己去感受,这种艰苦在人生中超值。

三 做好骑游的准备

1 远足前,做一个短途的骑行,了解一下你的体力和车车的性能。

2 养成良好的补水习惯,15分钟左右饮几口水,这样的习惯不至于你在长途的过程中虚脱。

3 配置你的装备,购买透气、排汗、快干的衣裤,最好是专业骑车服,颜色尽量鲜艳,让你在道路上不被人忽略你的存在,也会减少发生交通事故的几率,骑行鞋选择硬胶底的运动鞋,遵守道路交通规则,遇有路口转弯打手势或下车推行。

4 做好出门的路线规划,避免盲目地骑行,根据自己的骑行速度和路况,对骑行的往返时间有一个概念,在自己生活的城市中骑行,应该选择机动车和行人较少的路段,最好是骑到郊外去。

5 出门前应了解相关的天气预报。

四 正确对待骑行

1 骑行很容易上瘾,当你一发不可收拾地爱上骑行的时候,不要责骂那个引你入行的人。

2 新手刚起步时最好寻求一位有经验的骑友带骑。

3 骑行对人体的伤害:长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变,如:湿疹,异味,畸形;其他的还会:痔疮,便秘等!所以要适量运动,骑车每一个小时应停下来休息几分钟,补充自己的水源。

4骑自行车也是危险性较高的运动,要时刻注意安全,绝不能麻痹大意,不能存在进行侥幸心里。我的一位女队友潘萍就在下岭时摔伤,自今人事不醒(见〈血染松树岭〉)http://lnasgaolianyi.blog.163.com/blog/static/29317563200791895755595/

经一个月的抢救无效,死亡.(见《一时疏忽终生憾》)http://lnasgaolianyi.blog.163.com/blog/static/29317563200710113149518/edit/?mode=prev

五 长途骑行基本事项

1 配备长途的用具,比如旅行包,固定在车后架上应捆扎结实牢固,带上简单的维修工具、医药用品、一至二条新内胎和补胎用的胶皮胶水。

2 每天出发前检查一次自行车的状况,看看各部件是否到位。

3 长途刚开始的几天不要让自己满负荷的路程骑行,由少到多,这样你的骑行会越来越有劲,雨季、夜晚、恶劣天气,都不适合骑行。

4 准备好你能找到的所有有关你行程的地图,做一个行程日志表,预计骑行的天数、里程、途径地名,越详细越好,选择怎样的线路在长途骑行中是十分重要的,在路上多向当地人打听前方的路。骑在路上受天气、地势的影响,极大可能与当初预计的行程发生冲突,应该做好心理准备,每天的最后一站就是你歇脚的地方,小城市比大城市安全,越小的地方越安全。

5 带上证件、银两,随身携带的现金不宜过多,备一张邮政储蓄卡或银联卡,有邮政的地方几乎都有邮政储蓄点,顺便还可以盖上当地的邮戳留念。根据自己的情况拟定自己的食宿,最好住政府招待所或国家部门招待所,如果错过了市县镇地区,借宿村民家中时,请表示你的友好诚意。如果搭建帐篷,应该选择安全的地方,注意防风、防雨、防雷、防火,在野外注意防塌方、防洪水、防野兽、防蚊虫,尽量选择有饮用水的地方。

6 如果有可能的话,每路过一个地区的邮政网点,寄一张明信片给你的家人或朋友,现代通讯已经很发达了,在有信号的前提下,每到一个地方给家人或朋友发送一条信息。或者到网吧和家人、亲友聊聊天,视视频,将旅途的趣事、照片与大家分享,就更好了。

7 出门在外,人车不分开,住宿时应要求自行车可推进房间,在商店购买东西时也不可随意将自行车停放在门口外面,自行车不应离开自己的视线范围,最好下车前将前后变速调至低速,下车后将车座拆下来随身带着,车座拆卸安装都很简单。

8 路上遇有骑行的车友时,在道路安全的前提下主动下车打招呼,长途骑行会让你结交许许多多朋友,如果是迎面,可互相交流一下各自所走的路况,骑行本就是一家人,相信你会感受到的。

9 长途骑行前最好做一次身体的体检,咨询医生应该注意哪方面的身体情况,以决定是否出行。

10 购买一份人身意外伤亡险,可根据自己行程的长短而定,时间可长可短。

六、团队长途出行的注意事项

1.两人以上即为团队。团队要有一个头头(选德高望重有威信敢说话勇于负责的)。

2.按序骑行,车距适当(车速快时车距大,进入闹市要跟住。正常车距以3-5米为宜)。前有头车(骑行慢、体弱者担任),后有尾车(体力强,会修车,热心人担当)。头车负责探路。尾车负责收容。

3.最好前后有对讲机保持联系。队友们的手机号码要通报全体,并开机。为了省钱可以用短信也可以规定响铃几声为信号(不接听就没有费用)。

4.保持匀速骑行,平道20-25公里为宜。任何人不许超越头车,避免你追我赶的现象。

5.正常路面和天气条件下,每天骑行100-120公里,起早不贪黑。

6.互相关心,及时沟通。有掉队的要等,一人、车发生问题大家要帮。大队出行时每次休息头头要清点人数。

7.每小时休息一次,时间不宜长(5分钟即可)

8.最好服装统一(最好穿骑行服,透气排汗性好。实践证明穿骑行服舒服,耐用,比买抵挡服装还经济),有队旗,标志明显。

七.及时简单纪录骑行日记

1.养成每晚记日记的习惯,收集整理当天的旅游门票、景区资料等。

2.每次骑游结束后,要及时根据你的日记编写《骑游杂记》。整理编辑旅途的影音资料,这些东西都是很珍贵的。

感谢博友、骑友远方的资料!愿朋友们骑行安全、愉快!
发表于 2010-8-18 15:23:52 | 显示全部楼层
学习
发表于 2010-8-18 15:42:49 | 显示全部楼层
认真学习了.
发表于 2010-8-19 09:18:40 | 显示全部楼层
非常认识的学习。。
发表于 2010-8-19 10:42:15 | 显示全部楼层
认真学习了
发表于 2010-8-19 16:53:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 阿炜 于 2010-8-19 16:54 编辑

非常、非常认真的学习了。
前车之鉴,后事之师。
发表于 2010-8-19 18:31:24 | 显示全部楼层
实话说我冒汗了,我太把它不当回事了,谢谢LZ
发表于 2010-8-23 00:18:08 | 显示全部楼层
围观。。。
发表于 2010-8-25 09:08:03 | 显示全部楼层
学习 学习 奥特曼~
发表于 2010-8-25 10:21:42 | 显示全部楼层
骑行是一种生活的方式
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